Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов - Федоренко Павел, Качай Илья

Практическое пособие по методике Альберта Эллиса, которое помогает:
✔ Заменить иррациональные убеждения на здоровые
✔ Управлять эмоциями, а не подавлять их
✔ Превратить "я должен" в "я выбираю"

Что внутри:
▪ Проверенные упражнения с доказанной эффективностью
▪ Четкие алгоритмы работы с негативными установками
▪ Техники для формирования здоровых реакций

Авторы – практикующие психологи, которые сами прошли путь от тревожных расстройств к профессиональной помощи другим. Их методы работают, но требуют системного подхода.

Главный посыл: "Счастье – не отсутствие проблем, а способность с ними справляться"